Immunsystem stärken im Herbst – sanfte Wege der Naturheilkunde

Wenn die Tage kürzer werden und die Luft nach feuchtem Laub duftet, beginnt für unseren Körper eine Zeit des Übergangs. Der Herbst lädt uns ein, nach innen zu lauschen, Tempo herauszunehmen und unser Immunsystem liebevoll zu unterstützen.

In der Naturheilkunde gilt diese Jahreszeit als Phase der Stärkung und Vorbereitung – bevor der Winter mit seinen Herausforderungen kommt.

Der Herbst als Einladung zur Stärkung

Die Natur zeigt es uns so klar: Bäume ziehen ihre Kraft in die Wurzeln, Tiere sammeln Vorräte. Auch wir Menschen dürfen jetzt unser inneres Feuer nähren, um gesund und stabil durch die kalten Monate zu gehen.

Als Heilpraktikerin in Berlin Charlottenburg begleite ich in meiner Praxis Menschen, die ihr Immunsystem auf natürliche Weise stärken möchten: Sanft, achtsam und im Einklang mit den Rhythmen der Natur.

Was das Immunsystem jetzt braucht

Unser Abwehrsystem liebt Balance.

Ausreichender Schlaf, frische Luft, nahrhafte Mahlzeiten und eine gute Verdauung sind die Basis. Hinzu kommen einfache, wirksame Impulse aus der Naturheilkunde:

• Wärme und Achtsamkeit: Halte Füße und Nieren warm. Kleine Rituale wie ein Ingwerfußbad am Abend oder das Einreiben des Bauches mit warmem Sesamöl nähren Körper und Geist.
  

• Kräuter & Heilpflanzen: Klassiker wie Echinacea, Holunder, Thymian und Hagebutte unterstützen die Abwehrkräfte. In Teemischungen entfalten sie ihre sanfte, schützende Wirkung.
  

• Ernährung im Rhythmus der Jahreszeit: Gekochte Mahlzeiten, Wurzelgemüse, Kürbis, Linsen und Hafer stärken die Mitte – ein zentrales Prinzip der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).
  

• Atmung & Bewegung: Regelmäßige, achtsame Bewegung im Freien, kombiniert mit bewussten Atempausen, wirkt wie eine innere Reinigung.
  

Naturheilkunde bei Flow & Flourish

Bei meiner Arbeit in der TCM-Praxis von Pamela Scholz in der Bleibtreustraße in Berlin liegt der Fokus auf ganzheitliche Begleitung. Mit Methoden wie Akupunktur, Pflanzenheilkunde, Atemübungen und sanfter Regulation des Nervensystems unterstütze ich Körper und Seele dabei, ihre Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Viele Menschen spüren bereits nach wenigen Sitzungen mehr Balance, Energie und Widerstandskraft – und entwickeln ein neues Bewusstsein für das, was ihnen wirklich guttut.

Achtsam durch den Herbst

Vielleicht bedeutet Immunsystem-Stärkung im Herbst nicht nur, mehr Vitamin C zu nehmen.

Vielleicht geht es auch darum, öfters tief durchzuatmen, den Körper zu spüren, das Handy früher wegzulegen und eine Tasse heißen Tee wirklich zu schmecken.

Gesundheit beginnt dort, wo wir uns selbst wieder begegnen.

FAQ: Häufige Fragen zur Immunstärkung mit Naturheilkunde

Wie kann ich mein Immunsystem natürlich stärken?

Mit regelmäßiger Bewegung, ausgewogener Ernährung, ausreichend Schlaf und gezielter Unterstützung durch Heilpflanzen, Akupunktur oder naturheilkundliche Anwendungen.

Welche Rolle spielt die Ernährung?

Eine warme, nährende Ernährung mit saisonalen Lebensmitteln – etwa Kürbis, Wurzelgemüse, Hirse und Hülsenfrüchten – stärkt laut TCM die Mitte und das Verdauungsfeuer, was wesentlich für die Abwehrkräfte ist.

Hilft Akupunktur bei schwachem Immunsystem?

Ja. Akupunktur kann die Energieflüsse im Körper harmonisieren, Stress reduzieren und die Abwehrenergie („Wei Qi“) aktivieren. Viele Patient:innen berichten von weniger Infekten und mehr Vitalität.

Wann ist der beste Zeitpunkt, um mit Immunstärkung zu beginnen?

Am besten jetzt – im Übergang zwischen Spätsommer und Herbst. Wer frühzeitig beginnt, geht gestärkt und gelassen durch den Winter.